何かうまくいかないことがあると
すぐに「私が悪かったのかもしれない」と思ってしまう。
相手が不機嫌だと
自分の言い方がよくなかったのかなと考えてしまう。
人間関係で少し気まずいことがあると
必要以上に引きずってしまう。
そんなふうに
何でも自分のせいにしてしまうクセがある人は
表面では普通に暮らしていても
心の中ではずっと緊張したまま生きていることがあります。
人に苦しいとは言えない。つらいと言えない。
人から見れば、ちゃんとしているように見える。
でも、静かに、少しずつ疲れていく。
今日はそんな
「自分を責めるクセ」 について書いてみたいと思います。
もし今
自己肯定感が低い気がする。
何でも自分が悪いと思ってしまう。
人間関係に疲れやすい。
そんな気持ちがあるなら
少し力を抜いて読んでもらえたらうれしいです。
自分を責めるクセは、性格ではないのかもしれない
自分を責めやすい人は
よく「私の性格だから」と言います。
でも私は
それはただの性格ではないことも多いのではと思っています。
それは、これまでの環境の中で身についたものだったり
自分を守るために覚えた生き方だったりすることがあるからです。
たとえば
周りの空気を読むことで、少しの安心感を得られた。
気が付けば、誰かの機嫌を気にしてしまっていた。
自分が我慢すれば丸く収まる場面が多かった。
言い返すより、自分が悪かったことにした方がその場が静かに終わった。
そういう積み重ねの中で
私たちは少しずつ
「まず自分を責める」 という反応を身につけてしまうことがあります。
それは弱いからでも、
考えすぎる性格だからでもなく、
そのときそのときを必死に生きてきた結果なのかもしれません。
自分を守るために身につけた生き方だった
私自身も
何かあるとすぐに
「私のせいかもしれない」と思いやすいところがありました。
相手を責めるより
自分が悪いと思った方が早くおさまる気がしていたし
そうした方が、大きな波風が立たないことも多かったからです。
でも、その生き方は
その場を守ることはできても
自分の心までは守れなかったのだと今は感じています。
自分を責めるクセは
ダメな自分を正そうとしているのではなく
本当は傷つかないように、必死で自分を守ってきた名残なのかもしれません。
そう思ったとき
少しだけ見え方が変わりました。
「どうして私はこんなに自分を責めるんだろう」
ではなく
「それだけ一生懸命、生きてきたんだな」
そう思えるようになると、
責める気持ちが少しだけやわらぎます。
自分を責める人ほど、静かに疲れていく理由
自分を責めるクセがある人は
いつも心の中で反省会をしているような状態になりやすいです。
あの言い方でよかったかな。
嫌な思いをさせたかな。
もっとちゃんとできたんじゃないかな。
私が気をつければよかったのかな。
そんなふうに
誰にも見えないところで、ずっと自分に厳しくしている。
すると
大きな出来事がなくても疲れます。
人と会うだけでどっと疲れる。
何もしていないのに心が休まらない。
夜になると、いろいろ思い出して苦しくなる。
これは怠けているわけでも
気にしすぎているだけでもなくて
心がずっと緊張しているから なのだと思います。
外からはわかりにくいけれど
こういう疲れ方はとても深いです。
だからこそ
「もっと気にしないようにしよう」
「前向きになろう」
だけでは、なかなか楽になれないことがあります。
まず必要なのは、直すことではなく気づくこと
自分を責めるクセをなくそうと思うと
それさえうまくできなくて、また自分を責めてしまうことがあります。
だから最初は
直そうとしなくてもいいのだと思います。
まずは
「また私、自分を責めていたな」
「本当は少し無理していたのかもしれないな」
「私は責めたいんじゃなくて、傷つきたくなかったんだな」
そんなふうに気づいてあげること。
それだけでも、心は少し軽くなります。
人は、人にわかってもらえると楽になるけれど
自分で自分の気持ちに気づけたとき、実はもっと楽になるのです。
責めるクセは
急になくなるものではないのかもしれません。
でも
責めている自分に気づいて
「そうやって今まで頑張ってきたんだね」と
自分に優しくしてあげることはできる。
それは
とても「やさしい人生整理」のひとつだと思います。
自己肯定感が低いのではなく、ずっと自分を後回しにしてきただけかもしれない
「自己肯定感が低い」と感じる人の中には
本当は自分の価値がないと思っているというより
ずっと自分を後回しにしてきただけの人も多いように感じます。
誰かを優先すること。
空気を壊さないこと。
ちゃんとしていること。
迷惑をかけないこと。
そうやって生きてきた人ほど
自分の気持ちを守ることに慣れていません。
だから、苦しいときでも
「私が我慢すればいい」になってしまう。
でも50代からは
少しずつでいいから
自分を後回しにしない練習をしてもいいのだと思います。
すぐに自分を好きになれなくてもいい。
前向きになれなくてもいい。
ただ
これ以上、自分を傷つけすぎないこと。
それだけでも、自己肯定感は少しずつ変わっていくのだと思います。
わかってくれる人がいた、と思ってもらえたら
このブログを読んでくれている方の中にも
きっと、似たような気持ちで生きてきた方がいるのではないでしょか。
何でも自分が悪いと思ってしまう。
我慢する方が楽だと思ってきた。
嫌だと思っても言い返せない。
自分の感情に鈍感になってしまう。
平気なふりをして、あとでひとりで疲れてしまう。
そんな自分を
弱いとか、だめだとか、思わなくていいと私は感じています。
それは
これまでの人生を雑に生きてきた人の反応ではなく、
むしろ、まわりを見ながら一生懸命生きてきた人の名残なのかもしれないからです。
私は、そういう生き方をしてきた人の苦しさがわかります。
だからもし
このブログを読んで
「同じような体験をした人がいた」
「人に言えないこの気持ちを知っている人がいた」
と少しでも感じてもらえたなら、とてもうれしいです。
おわりに
自分を責めるクセは
ただの性格ではなく
今までの環境や、自分を守るための生き方の名残なのかもしれません。
そう思えたら
少しだけ、自分への見方がやわらぎます。
これまでたくさん気をつかって
たくさん我慢して
その中で自分なりに頑張って生きてきた。
そのことを、まずは「よく頑張った」と褒めてあげてください。
人生を整えるというのは
立派な自分になることではなく
もうこれ以上、自分を責めすぎないようにすることでもあるのかもしれません。
今日もし
また自分を責めてしまったとしても
そのたびに
「それだけ一生懸命、生きてきたんだよね」
と、自分に言ってあげられたらいいですね。
noteでは
「私が悪いのかもしれない」と思ってしまう日に、思い出したいこと
というテーマで書いています。
何かあるたびに自分を責めてしまう人は
弱いわけでも、だめなわけでもなくて
ずっと周りを見ながら
一生懸命生きてきた人なのかもしれません。
そんな心が、少しでもやわらぐような言葉を
ゆっくり書けたらと思っています。
なるみ
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